Bagaimana cara menghitung umur jantung ?

Umur jantung selain dipengaruhi usia & jenis kelamin ternyata terkait dengan gaya hidup juga. Berikut cara menghitung umur jantung? Klik link berikut. (untuk ukuran tinggi berat jangan lupa diklik “Switch to Metric” dan kolesterol ke “Switch to mg/dl” )

menghitung umur jantung

Kebanyakan penyakit jantung tidak muncul dengan sendirinya melainkan hasil dari gaya hidup yang tidak sehat yang dilakukan selama bertahun-tahun. Gaya hidup yang tidak sehat ini memperpendek umur jantung.

Oleh karena itu setelah mengetahui umur jantung anda perlu memperbaikinya dengan:

  • Berhenti merokok & jauhi asap rokok.
  • Olahraga 5 kali seminggu (rekomendasi Mayo Clinic, total waktu 150 menit seminggu)
  • Capailah berat badan ideal (Link menghitung berat badan ideal)
  • Makan makanan yg banyak mengandung serat (sayur, buah, kacang-kacangan)
  • Kurangi konsumsi lemak jenuh (saturated fat) biasanya bersumber dari lemak hewani.
  • Lebih sering mengkonsumsi ikan (karena banyak mengandung omega 3 & inflamasi index nya rendah)
  • Kurangi minum minuman beralkohol
  • Kurangi makanan asin
  • Kurangi makanan yang tinggi kadar gulanya

Selamat mencoba ! (-sgt-)

Share This