Kalkulator Kalori

Menghitung Kebutuhan Kalori Untuk Menurunkan & Menaikkan Berat Badan

MWP Diet Calorie Calculator

ft
in
lbs
lbs
yrs
days
%
%
%
in

Basal Metabolic Rate

Total Daily Energy Expenditure

--

BMR

--

TDEE

--

LBM

--

FBM

--

BMI

--

Waist to Height

--

MFM

--

MRDC

--

Workout Calories

--

Rest Calories

--

Weeks To Goal

--

Final Weight

--

Obesity

Before using the data obtained using this calculator, please consult with doctor.

Menghitung Kebutuhan Kalori

 

Kalori merupakan sumber energi bagi manusia yang didapat dari makanan dimana didalamnya bisa berupa karbohidrat, lemak & protein. Dalam 1 gram karbohidrat & protein masing-masing akan menghasilkan 4 kalori, sedangkan 1 gram lemak akan memproduksi 9 kalori.

Kebutuhan kalori seseorang sangat ditentukan oleh:

  • Jenis kelamin, dimana pria membutuhkan lebih banyak kalori dibanding wanita
  • Berat badan yg mana orang gemuk akan membutuhkan kalori lebih besar dibanding yang kurus
  • Usia, dimana remaja membutuhkan kalori lebih banyak dibanding orang tua untuk menopang masa pertumbuhannya.
  • Workout per week atau frekuensi olahraga per minggu, tentunya makin banyak berolahraga maka kebutuhan kalori harian akan besar.

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah kalori yang masuk harus lebih sedikit dibanding yang keluar. Input kalori bisa dilakukan dengan pemilihan makanan yang tepat. Sedangkan kalori yang dikeluarkan dapat diperbesar dengan berolahraga.

Saya sendiri pernah membuktikan ketika mulai mempraktekkan gaya hidup sehat di awal tahun 2014. Dari semula tidak pernah berolahraga selama bertahun-tahun menjadi berolahraga paling tidak 5 kali seminggu. Makanan dari semula apapun disantap mulai pilih-pilih. Ternyata kalau saya ukur berat makanan yang dikonsumsi sehari-hari meningkat hampir 3 kali lipat namun demikian berat badan justru turun. Hal ini bisa terjadi karena kebutuhan kalori harian saya meningkat drastis dan di sisi lain kandungan kalori per berat makanan turun meskipun secara keseluruhan beratnya naik. (sgt)

menghitung kebutuhan kalori
Share This